Año nuevo, propósitos nuevos... pero estas proverbiales buenas intenciones suelen ser de todo menos efectivas. Aquí puedes descubrir cómo evitar el escollo de los buenos propósitos y aun así alcanzar el éxito.
Las buenas intenciones crean exigencias excesivas
En Derecho penal, los delitos cometidos con intención se consideran agravantes. Es precisamente esta dinámica la que caracteriza a los propósitos de Año Nuevo, ya que acabas castigándote a ti mismo. Tus nobles intenciones te ponen bajo presión y, como todo el mundo sabe, la gente no funciona especialmente bien en situaciones de estrés. Si recuerdas los dos últimos episodios, que trataban de la fijación de objetivos, ya tienes una buena base para enfocar de forma diferente y mejor tus propósitos de Año Nuevo.
Las intenciones surgen de los fracasos del pasado
A veces no puedo dejar de maravillarme cuando veo los enormes cambios en el trabajo, la familia y la salud que hay que abordar a principios de año o en otro día importante. Las cosas que hay que cambiar cuanto antes son el resultado de una omisión del pasado. La sobrecarga ya está integrada en el procesamiento acelerado. Si asumes demasiadas cosas por remordimiento de conciencia, no deberías sorprenderte si tus propósitos se derrumban rápidamente como un castillo de naipes.
Pero cuando se acaban los propósitos, ¿con qué se cumplen los deseos? Imagina al capitán de un transatlántico que se desvía drásticamente de su rumbo. Decide cambiar bruscamente de rumbo, pero el timonel no se inmuta. El capitán interviene él mismo y de repente, a diferencia de la pequeña fragata en la que servía anteriormente, nada funciona. Poco después, todos los pasajeros tienen que desembarcar y ser evacuados.
No atravieses la pared con la cabeza
Así es exactamente como se siente la mayoría de la gente cuando fracasan sus buenas intenciones. Aunque todo sale bien a pequeña escala, los proyectos fracasan a lo grande. En el mejor de los casos, podemos apretar los dientes un momento, pero nuestras tácticas habituales fracasan con empresas tan descomunales. Sin cuidado y sensibilidad, el naufragio es inminente. Pero, ¿qué podría haber hecho el capitán de otra manera? En lugar de atravesar la pared con la cabeza, podría haber pedido información a los maquinistas y luego planificar cuidadosamente cada paso. Al fin y al cabo, en hielo delgado nadie sale a la carrera, sino que coge los patines y sólo coge velocidad cuando se ha alcanzado un cierto nivel de seguridad básica.
La disciplina es el deseo vivido de cambio
¿Cómo puede alcanzar su objetivo sin propósitos?
- 1. Elija el área en la que desea realizar los mayores cambios. Estas son tus prioridades.
- 2. elige algo para lo que tengas buenas razones y que no te presione, por ejemplo, mejorar la resistencia o la sensación corporal.
- 3. Divide tu objetivo en pequeños pasos, cada uno de los cuales puedas gestionar fácilmente.
- 4. cree incentivos para divertirse trabajando en su cambio.
- 5. darse cuenta de que un miniéxito siempre es mejor que un paso atrás.
- 6. Ve despacio y aumenta gradualmente el ritmo. 7. Disfruta de los éxitos de etapa.
En concreto, esto significa que no tienes que ir corriendo al gimnasio todos los días si fueras totalmente antideportivo. Una hora a la semana es suficiente al principio. Puedes ir aumentando poco a poco la frecuencia. Si quieres renunciar a la carne, no te despidas enseguida de la comida de origen animal, sino prueba primero recetas vegetarianas. Crea nuevos hábitos positivos con disciplina y recuerda: ¡la disciplina no es una compulsión, sino un deseo vivo de cambio! Cada día es tan bueno como el siguiente. Sólo uno es mejor, ¡y es hoy! Estoy deseando leer lo que piensas sobre los buenos propósitos y cómo te funcionan en los comentarios.
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